коНтоРКа

Текущее время: 16 июн 2019, 14:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Это страшное слово - ДИЕТА
Новое сообщениеДобавлено: 12 янв 2013, 20:55 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2012, 04:41
Сообщения: 29426
Звание: СТИХИЯ
До - 10 кг за неделю. Жесткая диета для людей с силой воли http://mydiet.com.ua/fast/kak-sbrosit-1 ... a-nedelyu/

Семидневное разгрузочное голодание

Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке — 10 кг. — стопроцентно гарантирована. При повторных — не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час — одно яблоко.

3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. — это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко.

7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

Преимущество этой диеты: — доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.




ПРОДУКТЫ ОТ КОТОРЫХ НЕ ТОЛСТЕЮТ

Чтобы сбросить ненужные килограммы и не голодать, познакомьтесь со списком низкокалорийной и полезной еды.
1. Йогурт.
Это подходящая пища для завтрака или небольшого перекуса. Следует отдавать предпочтение нежирному йогурту (не жирнее 1,5%) с малым содержанием сахара. Следует учитывать, что фруктовые йогурты чересчур калорийны. Имеющиеся в составе йогуртов молочнокислые бактерии способствуют улучшению микрофлоры кишечника, ускорению метаболизма, повышению иммунитета. Злоупотреблять данным продуктом тоже не стоит, ежедневная порция должна быть не более 200г, что равно 130 калориям.
2. Черная редька.
Этот корнеплод давно известен своими целебными свойствами, благодаря присутствию в ее составе минеральных солей и целебных эфирных масел она способствует нормализации процессов пищеварения и устраняет избыток холестерина. Все это положительнейшим образом сказывается на фигуре. К тому же, высокое содержание в редьке клетчатки не заставит томиться от голода. Лучше всего употреблять тертую редьку, заправленную растительным маслом.
3. Супы.
Это достаточно сытное, но не очень калорийное и легкоусвояемое блюдо (имеются в виду супы, приготовленные на основе овощного, а не мясного бульона). Теплая, жидкая, питательная, но вместе с тем, легкая еда очень полезна для нормального пищеварения. Тарелка овощного супа содержит приблизительно 150 калорий.
4. Морковь.
При очень малой калорийности (на 100г продукта — 33 калории) морковь невероятно полезна. Она активирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, регулирует углеводный обмен, повышает иммунитет и мн. др. Предпочтительней есть сырую морковь, так как при термической обработке она теряет половину своих полезных качеств. Это может быть тертая морковь, заправленная растительным маслом или морковный фрэш (стакан – 60 калорий).
5. Квашеная капуста.
Квашеная капуста – отличный стимулятор обменных процессов в организме, она богата витаминами С, К, группы В и минеральными веществами, укрепляет организм в целом. А поправиться от нее абсолютно невозможно, ведь на 100г продукта приходится всего 19 калорий. Даже если заправить квашеную капусту растительным маслом, калорийность той же порции вырастет только до 50 калорий.
6. Орехи и сухофрукты.
Эти продукты прекрасная альтернатива сладостям и вредным снекам. Орехи полезны и питательны, способны эффективно устранять чувство голода без вреда для стройности тела. Как нельзя лучше подходят для небольших перекусов. Дневная норма – 30/50г любых орехов. Сухофрукты содержат безвредные сахара, клетчатку и море витаминов. Кроме пользы для организма приносят пищевое наслаждение, не влияя на фигуру.
7. Цитрусовые.
Один мандарин содержит около 40 калорий, апельсин и грейпфрут — примерно 80 калорий. Все цитрусовые богаты витаминами А, С, Е, включают селен, цинк, глутатион и другие ценные питательные вещества. Они способствуют повышению сопротивляемости организма инфекциям. Грейпфрут к тому же эффективно сжигает жиры. Потребление цитрусовых в разумных количествах принесет организму только пользу, а никак не лишние килограммы.
8. Чай.
Речь идет, в первую очередь, о травяных, фруктовых и зеленых видах чая. Они не вредят организму, а, наоборот, обогащают его витаминами, тонизируют. Зеленый чай известен также как действенное средство для похудения.



Диета от Аниты Цой http://www.aif.ru/health/article/21564

Первые 3 кг вы можете сбросить простым способом. На 3 дня берете 15 грейпфрутов и 15 яиц, разделите их на 3 части. Одна часть — это питание одного дня. 5 грейпфрутов, желательно оранжевых, очищаете от кожуры и тонких пленочек, оставляете только зернистые дольки. Берете 5 яиц, варите их минут 15, чтобы концентрация белка была максимальной. Чистите яички, удаляете желток.

Я, например, в 11 завтракаю 1 белком одного яйца. Через час съедаю один сладкий грейпфрут. Через час — опять белок. Через час — грейпфрут. Так получается 10 подходов к пище. Но если богема встает в 10 часов утра, в 11 она завтракает. Если вы встаете в 6, а завтракаете в 7, то начинаете с 7.

Это замечательное питание, потому что ваш иммунитет испытывает кайф: вы соизволили покормить его витаминками.

И надо пить побольше жидкости. Но только чистой пресной воды. Кофе, чаи, соки — это уже питание, примесь, чистой воды там нет. А организм должен пополняться запасами чистой воды. Желательно, чтобы все приемы пищи закончились до 8 вечера. Если в 6 уже закончили, просто возьмите водички и выпейте стаканчик, и чувство голода уйдет. Так питаемся три дня.

Вы спросите: а не умру ли я от потери энергии? Возьмите кипяточек, добавьте чайную ложечку меда и бросьте пару долек лимона. Чайный пакетик нам не нужен. Выпейте это, если чувствуете, что энергия падает. Мой пресс-агент всегда смеялась над тем, что я делаю. Но буквально неделю назад она решила приступить к этой диете. Ровно через три дня она похудела на 3 килограмма.

_________________
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеЗапасной аэродром
Все, что я пишу, является либо личным, никому не навязываемым мнением, либо ШУТКОЙ. (с)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Это страшное слово - ДИЕТА
Новое сообщениеДобавлено: 13 янв 2013, 18:41 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2012, 04:41
Сообщения: 29426
Звание: СТИХИЯ
Заметки для желающих похудеть http://www.ruhow.ru/info/kak_sbrosit_3_ ... deliu.html

1 Чтобы сбросить вес, придерживайтесь следующих советов. - Утро - Вы просыпаетесь и завтракаете в течение часа после пробуждения - это должно войти у вас в привычку. Во время сна обмен веществ замедляется, так как ваш желудок пуст. Следовательно, чтобы активировать обмен веществ, очень важно завтракать в течение часа после пробуждения. На завтрак выберите что-нибудь полезное, то, что вы любите и что сможете приготовить. Например: 2 яичных белка (или 2 целых яйца) и кусочек пшеничного тоста, овсяные хлопья, мюсли, пшеничный тост (без масла). Выбирайте пищу, содержащую белки и углеводы.

2 - День - Пейте чай - у чая очень много достоинств. Независимо от того, выберите ли вы зелёный чай, чёрный или даже смесь белого чая. Чай поможет вам сбросить вес. Современные исследования доказали, что травяные чаи с добавлением цветков гибискуса полезны для сердца. Когда вы в течение дня пьёте чай, обмен веществ ускоряется. Только не добавляйте в чай сахар. Пейте его горячим или охлаждённым. Перекусывайте правильно. Если вы работаете, возьмите что-нибудь с собой, чтобы в течение дня вы могли перекусить. Яблоко, банан, стебли сельдерея, морковь, изюм, рисовое печенье, орехи. Не увлекайтесь едой. Ешьте натуральную и свежую пищу. Вдобавок ко всему, пейте много воды! В день выпивайте, как минимум, 8 250-граммовых стаканов воды. Тогда ваш организм очистится от токсинов и лишнего жира. А это очень важно для любой диеты и для каждого здорового человека!

3 На обед ешьте здоровую пищу. Если вы обедаете с друзьями в кафе, заказывайте зелень и овощной салат. Приступая к салату, сначала обмакните вилку в соус, затем наберите немного салата. Таким образом салат будет более калорийным. Также на обед вы можете съесть куриную грудку, фасоль или другую пищу богатую белком.

4 - Вечер - Постарайтесь ужинать не слишком поздно и не забывайте о размере порции! Если у вас в быту есть весы, взвесьте свою порцию, чтобы знать точно, что вам этого достаточно. На этой неделе не должно быть никаких ограничений в размерах порции! Не добавляйте в еду соль. Употребляйте приправы, не содержащие соль, внимательно читайте все ингридиенты. В бакалейных товарах любого вида содержится очень много соли! Употребляя соль, вы не похудеете. Следите за калориями. Подсчитайте свой расход калорий и придерживайтесь диеты, с ограниченным потреблением калорий. Не ешьте жареного!

5 Употребляйте в пищу лимон - Когда вы едите углеводы, например, картофель, макароны или рис, ешьте всё это с лимоном и вы съедите меньше. Сбрызните пищу лимонным соком. Кислота поможет вам съесть меньше, так как замедляет переваривание углеводов. Вы дольше не будете чувствовать голод! Если у вас нет лимона, замените его уксусом, эффект будет тот же самый.

6 В дополнение ко всему, занимайтесь спортом. Это поможет вам сбросить лишний вес. Вы можете бесконечно сидеть на диетах, но, если вы не будете делать зарядку, вы не сможете сбросить лишний вес. Вам придётся изменить свои привычки, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса! У многих из нас нет свободного времени на занятия спортом. Всё это только отговорки! Есть много разных способов для занятия спортом. На работе вместо лифта поднимайтесь по лестнице, или припаркуйте машину немного дальше от вашей работы, чем обычно и пройдитесь пешком. Вместо того, чтобы идти в кино, где вы просто сидите, сходите в бассейне, сделайте зарядку или потанцуйте. Любая физическая нагрузка пойдёт вам на пользу! Запомните, любая диета, обещающая быстро и легко избавить вас от лишнего веса, всё это ложь! Все эти диеты рассчитаны на доверчивых людей, которые верят в существование волшебной панацеи, избавляющей от лишнего веса. Разработчики таких диет обогащаются за счёт доверчивых потребителей, которые в итоге выбрасывают деньги на ветер.

7 Используйте эспандер - отлично тонизирует и помогает сбросить вес в домашних условиях. Существует множество упражнений с эспандером. Доказано, что занятия с эспандером в удобной домашней обстановке также эффективны, как и упражнения на тренажерах в спортзале. Занимайтесь с эспандером по 45 минут дважды в неделю. Приобрести эспандер можно в любом магазине спорттоваров или заказать по интернету.

8 Однажды заставив себя бороться с лишним весом, вы измените своё отношение к еде в лучшую сторону. Всегда трудно начать, но однажды лишний вес уйдет, вы почувствуете себя лучше, и улучшится ваш внешний вид!

9 Заведите дневник, где вы будете каждый день записывать всё, что вы съели в течение дня. Отмечайте время приёма пищи, записывайте какие продукты вы едите. Дневник поможет вам понять правильно ли вы питаетесь. Анализируя время приёма пищи, вы узнаете, в какое время вам обычно хочется съесть что-нибудь вредное, вы сможете контролировать себя. Будьте уверены в себе, неуверенному в себе человеку очень трудно сбросить вес!

_________________
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеЗапасной аэродром
Все, что я пишу, является либо личным, никому не навязываемым мнением, либо ШУТКОЙ. (с)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Быстрые действия:
Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Copyright © Aiwan. Kolobok smiles
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB